การบำรุงเส้นผม

ปัญหาผมร่วงมีที่มาจาก หลายๆสาเหตุ และมีอีกสาเหตุหนึ่งที่เราท่านมักคิดไม่ถึงว่าจะมีผลกระทบต่อปัญหาผมร่วงจน ก่อให้เกิดผมบางได้  บางท่านอาจจะคิดว่าแค่นวดหนังศีรษะจะมีปัญหาอะไรต่อเส้นผม  ถ้าเป็นกรณีไม่มีปัญหาใดๆในเรื่องของเส้นผมคือเป็นคนที่ไม่มีปัญหาเรื่อง เส้นผมเลยก็ไม่มีผลกระทบมากเท่าใด การนวดหนังศีรษะเป็นเรื่องดี เพราะจะทำให้ระบบโลหิตหมุนเวียนได้ดี เส้นเลือดฝอยลำเลียงสารอาหารมาหล่อเลี้ยงเส้นผมได้ดี แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาในเรื่องเส้นผมอยู่แล้วจะกระทบมากโดยเฉพาะผู้ที่มี ปัญหา ผมร่วง ผมบาง  รากผมอ่อนแอ ผมร่วงง่าย  จะกระทบค่อนข้างชัดเจน  สังเกตง่ายๆตั้งแต่ขั้นตอนที่คุณสระผม ลองสระผิดวิธี ( เกาและขยี้แรงๆ )จะเห็นเส้นผมร่วงมากขึ้น ผมร่วงง่ายขึ้น  หรือการเช็ดผมที่ไม่ถูกวิธีโดยการนำผ้ามาเช็ดแบบขยี้ผ้ากับเส้นผม จะสังเกตเห็นเส้นผมติดมากับผ้าอย่างแน่นอน  กรณีการนวดผมหรือนวดผิวหนังศีรษะก็เช่นเดียวกัน  ซึ่งจะกระทำกันหลังการสระผมเสร็จใหม่ๆ หลังจากเช็ดผมให้แห้งหรือพอหมาดๆเรียบร้อยแล้วก็ถึงขั้นตอนนวดหนังศีรษะ  ทำไมถึงต้องนวดหนังศีรษะ คำตอบคือ การนวดหนังศีรษะก็เพื่อต้องการให้ระบบเลือดหรือโลหิตบนเซลของหนังศีรษะหมุน เวียนได้ดีขึ้นพูดง่ายๆก็คือการกระตุ้นการหมุนเวียนของระบบโลหิตนั่นเอง นอกจากการนวดหนังศีรษะจะเป็นการกระตุ้นโลหิตแล้วยังเป็นการกระตุ้นเซล(หนัง ศีรษะ) เพื่อให้เซลขยายตัวดูดซึมน้ำยาหรือสารต่างๆได้ง่ายขึ้น  แต่ประการสำคัญที่สุดการนวดหนังศีรษะต้องระมัดระวังสูง ( สำหรับผู้ที่มีปัญหาเส้นผม ) ต้องนวดให้ถูกวิธี  ซึ่งส่วนมากจะทำผิดวิธีนวดตามสไตล์ของแต่ละคนไป บางรายก็นวดเพื่อบรรเทาอาการคันศีรษะไปในตัว โดยการนวดที่ค่อนข้างรุนแรง เพื่อลดอาการคัน บางท่านติดพฤติการการขยี้หรือการขยำผิวหนังศีรษะที่รุนแรง ทั้งนี้อาจจะคิดว่าถ้านวดแรงก็จะส่งผลดีต่อเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรงดีหนังศีรษะมีสุขภาพดี ฯลฯ แต่ในทางความเป็นจริงแล้ว การนวดหนังศีรษะต้องทำแบบนุ่มนวล  และต้องถูกวิธีด้วย กล่าวคือ การนวดที่ถูกต้อง กรณีใช้มือนวดให้ใช้นิ้วมือที่สะอาดกดลงบนผิวหนังศีรษะลักษณะกดตรงๆ ( ตั้งฉาก 90 องศา กับผิวหนังศีรษะ ) กดลงเบาๆ แต่ห้ามมีการกดบี้ซ้ำๆที่เดิม ( เพราะจะทำให้ผมร่วงง่ายหรือผมอ่อนที่กำลังงอกใหม่ร่วงไปได้ ) เล็บนิ้วมือควรตัดให้สั้น เพื่อป้องกันเล็บไปกดเส้นผม ซึ่งทำให้เส้นผมร่วงได้ง่าย  ที่ปลอดภัยในการนวดหนังศีรษะขอแนะนำให้ใช้หวีสำหรับนวดหนังศีรษะโดยเฉพาะ ( ปลายปุ่มกลมปากห่าง ) หรือถ้าไม่มีหวีสำหรับนวดหนังศีรษะก็สามารถใช้หวีไม้หรือหวีปากห่างชนิดใหญ่ หวีแทนได้ การหวีต้องหวีอย่างถนอมนุ่มนวลจากด้านหน้าไปด้านหลัง หวี 10-20 รอบต่อครั้ง  การปฏิบัติวิธีนี้จะช่วยลดปัญหาผมร่วงลงได้ระดับหนึ่งหรือแก้ปัญหาการนวด หนังศีรษะที่ถูกต้องได้  ถ้าการนวดหนังศีรษะไม่ถูกวิธีแล้วในแต่ละครั้งก็จะมีผมร่วงจำนวนมาก ซึ่งอาจจะเห็นในช่วงหวีผมหรือสระผมหรือการตื่นนอน ดังนั้นจะเห็นว่าการนวดผมหรือนวดหนังศีรษะมีทั้งส่วนดีและส่วนเสีย สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาในเรื่องเส้นผม ทั้งผมร่วงผิดปกติ ผมร่วงง่าย ผมร่วงมาก ไม่ควรนวด ถ้าจำเป็นต้องนวดก็ต้องนวดแบบเบาๆให้ถูกวิธี แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาในเรื่องเส้นผมแล้ว เป็นเรื่องดีสำหรับการนวดหรือบริหารหนังศีรษะ เพื่อให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีจึงควรปฏิบัติให้ถูกวิธีและเหมาะสมกับปัญหา

บาง ท่านอาจจะเข้าใจว่า แล้วลดความอ้วนมันเกี่ยวข้องอะไรกับผมร่วง ถ้ามองเพียงผิวเผินเหมือนผมร่วงจะไม่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก แต่มันเกี่ยวข้องกับสภาพของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากการลดน้ำหนัก ทำให้เกิดผลข้างเคียงคือผมร่วงติดตามมาได้ในบางกรณี แต่ไม่ใช่การลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักทุกวิธีจะทำให้เกิดผมร่วง เพราะโดยธรรมชาติของเส้นผมมันก็ร่วงโดยปกติตามธรรมชาติของมันอยู่แล้ว ผมร่วงผิดปกติคือร่วงมากกว่าที่เป็นอยู่จากผลของการลดน้ำหนักอย่างผิดวิธี ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งเราอาจจะไม่รับรู้ได้ แต่ร่างกายจะแสดงผลออกมาในรูปแบบต่างๆ
  โดย ทั่วไปการลดน้ำหนักตัว ถ้าทำอย่างถูกวิธีก็จะไม่มีผลข้างเคียงใดๆรวมทั้งผมร่วงด้วย แต่ถ้าการลดน้ำหนักในครั้งนั้นกระทำอย่างไม่ถูกต้องตามหลักวิชาการ ก็จะมีผลกระทบหลายๆอย่างตามมาได้ การลดน้ำหนักโดยการรับประทานยากระตุ้นเกินขนาด ซึ่งอาจจะมีให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วในระยะเวลาอันสั้น จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหลายส่วน ซึ่งก็รวมถึงปรากฎการณ์ของผมร่วงด้วยเช่นกัน การลดน้ำหนักแบบใช้ยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนจึงจะปลอดภัย  กรณีการลดน้ำหนักแบบอดอาหาร ซึ่งอาจจะรับประทานอาหารน้อยลงกว่าปกติหลายเท่าตัว จะมีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้รับสารอาหารต่างๆไม่ครบและประการสำคัญสาร อาหารที่รับประทานเข้าไปไม่เพียงพอต่อการเสริมสร้างสุขภาพให้อยู่ในภาวะปกติ คือไม่เจ็บป่วย ทำให้สมองและร่างกายอ่อนล้า สมองสั่งการช้าลงได้ และกระทบส่วนอื่นๆอีกหลายอย่าง ซึ่งรวมถึงผลกระทบทำให้ผมร่วงมากขึ้น ร่างกายอ่อนแอ รากผมขาดสารอาหารที่เข้าไปหล่อเลี้ยง ทำให้เซลล์ของเส้นผมเสื่อมและตายในที่สุด ผมร่วงมากขึ้น การปฏิบัติ กรณีลดน้ำหนักโดยวิธีอดอาหารนี้ควรเปลี่ยนเป็นลดปริมาณการรับประทานลงจาก ปกติให้อยู่ในพอประมาณ ไม่มากจนเกินไป ไม่น้อยจนเกินไป ลดอาหารประเภทที่มีไขมันและแป้งมากๆ ลดอาหารประเภทหวานๆ รับประทานโปรตีนที่มาจากพืช เน้นผักสีเขียว ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 1-2 ชม. ควรมีวินัยในตัวเองในเวลาที่หิวต้องมีความอดทนสูง ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติค่อยเป็นค่อยไป
    การใช้ยาลดน้ำหนักบางชนิดก็ส่งผลกระทบผลข้างเคียงกับเส้นผมได้